L’ostéopathie et le stress
Le stress est une réponse émotionnelle (et physiologique) à une menace connue ou perçue et il peut être classé comme aigu ou chronique. Le stress aigu peut être positif, en particulier face au danger car il provoque une réaction de combat ou de fuite. Cependant, un stress prolongé peut nuire à notre santé et à notre bien-être.
L’impact du stress sur la santé a reçu plus d’attention récemment, l’Organisation mondiale de la santé reconnaissant le besoin de stratégies pour aider les personnes souffrant de diverses formes de stress. Il a également reconnu le problème croissant du stress sur le lieu de travail, déclarant qu’il est en train de devenir un fléau mondiale.
L'hygiène de vie
La nutrition
Dans notre environnement obésogène actuel où la nourriture est abondante, savoureuse et facilement accessible, la prolifération des facteurs de stress peut conduire à une alimentation non homéostatique – en d’autres termes, manger sans besoin métabolique.
Le sommeil
La privation de sommeil est un facteur de stress chronique courant qui peut contribuer à un risque accru d’obésité et de maladies métaboliques, y compris l’obésité abdominale, la résistance à l’insuline, l’hypertension, l’athérosclérose, qui peuvent prédisposer les individus aux maladies cardiovasculaires et au diabète de type II.
Les addictions
Le tabac est nocif pour l’organisme. Il entraine une baisse d’oxygénation de notre corps, une destruction de la vitamine C et une certaine fatigue.
L’alcool est néfaste pour le foie et à tendance à faire prendre du poids et à entrainer une certaine inactivité défavorable à l’équilibre psychologique.
Exercices à pratiquer
Relâchement musculaire
En apprenant à vous détendre de la tête aux pieds, à rencontrer et accueillir toutes les sensations de votre corps, vous serez conscient de vos tensions et vous pourrez éliminer progressivement votre stress.
C’est le relâchement musculaire qui nous conduit vers une plus grande conscience de notre corps.
Je vous invite à consulter un article écrit précédemment sur les étirements musculaires.
Pour progresser, il faudra les pratiquer régulièrement. Vous vous détendrez de plus en plus facilement, de plus en plus profondément, et vous en garderez les bénéfices plus longtemps.
Visualisation
La technique de visualisation est une technique permettant de se remémorer des images. Des images agréables, paisibles, de bonheur simple pour lever les freins de l’inconscient, lutter contre ses peurs, développer son potentiel créatif, et diminuer considérablement le stress.
La visualisation déclenche la sécrétion d’endorphines (qui provoque la sensation de bien être et ont un effet analgésique sur la douleur), diminue la tension artérielle et les tensions musculaires, stimule le système immunitaire, apaise et dissout l’anxiété.
L’exercice
Pour ancrer profondément une image positive en vous, observez intensément le lieu, comme si vous preniez une photo mentale, la plus précis possible. Une image qui doit vous apporter sérénité, puissance, complétude, presque un sentiment d’absolu.
Respiration diaphragmatique
Respirer par le ventre permet de travailler le diaphragme, muscle principal inspiratoire situé entre la cage thoracique et l’abdomen.
L’exercice
Inspirez 3 secondes par le nez en gonflant le ventre et en poussant le nombril vers l’avant.
Bloquez l’air pendant 3 secondes
Expirez longuement par la bouche en dégonflant le ventre pendant 6 secondes.
Les techniques de respiration ont l’avantage de pouvoir être pratiquées n’importe où. Un endroit calme et quelques minutes à vous, c’est tout ce dont vous avez besoin.
L’ostéopathie face au stress
Vous en avez plein le dos (lumbago – torticolis) ? Vous avez du mal à digérer les événements (maux de ventre) ? Vous êtes ecoeuré par les autres (nausées) ou du mal à avancer (douleurs musculaires) ?
L’ostéopathie vous apporte une solution simple et efficace. Notre travail consiste essentiellement à réguler le système neuro-végétatif en le rééquilibrant.
Les techniques seront adaptées au patient. En plus de chercher à répondre à sa demande, le praticien aura également à cœur d’effectuer un travail durable et donc de traiter l’ensemble du corps en profondeur.
Plusieurs séances sont généralement nécessaires pour arriver à un résultat stable, mais leur nombre varie en fonction des problèmes rencontrés.
Il est également possible pour un patient de consulter l’ostéopathe en prévention d’un évènement éprouvant redouté comme un examen.
Références
STRESS AND HEALTH: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants
At an individual level, we live with the insecurities of our daily existence including job stress, marital stress, and unsafe schools and neighborhoods. These are not an entirely new condition as, in the last century alone, the world suffered from instances of mass starvation, genocide, revolutions, civil wars, major infectious disease epidemics, two world wars, and a pernicious cold war that threatened the world order.
Stress and Eating Behaviors
In our current obesogenic environment where food is plentiful, palatable and easy accessible, the proliferation of stressors may drive non-homeostatic feeding – in other words, eating without metabolic need
Stressful events, stressful conditions and alcohol problems in the United States: a partial test of Bales's theory
Bales’s theory that sociostructural factors that produce stress for members of a society increase the rate of alcoholism is examined to explain variations in the levels of alcoholism in the 50 states.
Ces informations ne sont pas destinées à remplacer les conseils d’un professionnel médical de la santé.
