Des douleurs à cause du casque de moto ?
Rouler en moto procure un réel plaisir. Des sensations de liberté, d’aventure, de vitesse s’offrent à nous. Mais à tout moment, elles peuvent être gâchées par une douleur au cou. Mais pourquoi mon casque de moto me fait-il autant mal ?! L’ostéopathe vous répond.
Lorsque le motard roule, il porte 1 à 2 kilos sur la tête. Un poids que les constructeurs s’efforcent de diminuer mais il n’en reste pas moins pénible. Alors pour protéger notre chère petite tête pensante des accidents, le motard doit choisir parmi une très large gamme de casque.
Entre casque de moto intégral, jet et modulable, le choix est difficile. Plusieurs critères vont alors influencer cet achat : l’usage, l’esthétisme et le poids.
Qui consulter ?
Douleurs mécanique
Vous pouvez consulter un ostéopathe
La douleur apparait en fin de journée
Elle est présent pour certains mouvements et activités physiques
Il y a un léger dérouillage matinale
Douleurs inflammatoire
Il faut consulter un médecin
La douleur survient au repos
Elles est présente indépendamment des efforts fournis
Elle entraine des réveils nocturnes
Après un accident de la route
Il faut consulter un médecin et un ostéopathe
Il y a des maux de tête récidivants
Un stress et/ou une dépression possible
Il y a douleurs persistantes
Les conseils
Bien choisir son casque de moto
- Il ne doit pas faire mal
- Il ne doit pas comprimer le front
- L’ouverture supérieure doit se trouver au dessus des sourcils
- Il doit maintenir le visage, notamment les joues
- Attrapez le casque à pleine main et tentez de faire bouger la tête, celui-ci ne doit bouger que de quelques millimètres.
- Vous ne devez pas pouvoir passer votre doigt entre le front et la mousse du casque.
Les échauffements
- Mouvements de flexion/ extension.
- Mouvements de rotation gauche/droite.
- Mouvements d’inclinaison gauche/droite.
- Répétez une dizaine de fois ces mouvements afin de bien vous échauffer.
Les étirements
Les étirements effectués de manière rigoureuse favorisent la performance motrice, l’évolution de la cicatrisation après lésion anatomique et la prévention des lésions musculaires.
Les muscles à étirer sont:
- Le muscle trapèze, faisceau supérieur
- Le muscle sterno cleido mastoidien
- Les muscles scalennes
- Le muscle grand perctoral
Les renforcements
Le renforcement musculaire est encore plus important que les étirements.C’est grâce à lui que vous allez ré équilibrer les chaines musculaires agonistes / antagonistes et créer sur le long terme, une synergie optimale.
Le Chin Tuck est un exercice simple qui vous aide à améliorer votre posture en rendant les muscles du cou plus forts. Il peut être effectué assis ou debout.
Repliez vos épaules et tirez-les légèrement vers le bas. Placer deux doigts sur le menton, appliquer une légère pression et déplacer la tête en arrière. Maintenez la touche enfoncée pendant plusieurs secondes et répétez. Vous pouvez effectuer cet exercice n’importe où, n’importe quand. Plus vous répétez cet exercice, meilleur sera l’effet.
Aller chez mon ostéopathe
L’ostéopathie est une approche thérapeutique manuelle du patient dans sa globalité. Il traite les troubles fonctionnels du corps en recherchant leurs origines.
Dans ce cas précis, le cou va perdre petit à petit son amplitude physiologique à cause du tassement des vertèbres entre elles et créer ainsi une hypo-mobilité.
Elle va perturber l’équilibre mécanique du corps et engendrer des tensions musculo-squelettiques.
A l’issue du traitement, l’ostéopathe renouvelle les tests actifs et passifs afin de présenter au patient le résultat de la consultation.
La diminution de la douleur et/ou le gain d’amplitude de la zone devront être appréciés par le patient.
Il est parfois nécessaire de consulter une deuxième fois même si le symptôme a disparu dès la première séance, afin de s’assurer que l’organisme est parfaitement stabilisé.
Références
The effect of an optimised helmet fit on neck load and neck pain during military helicopter flights
These results demonstrate the importance of achieving an optimised helmet fit for military helicopter aircrew and that an optimised helmet fit might have implications for both health and safety concerns.
Neck pain in military helicopter aircrew and the role of exercise therapy
Previous research in military and civilian populations have used exercise therapy as a treatment modality for neck pain and have found improved endurance capacity in the neck musculature and reduced self-reported neck pain.
Manual therapy improved signs and symptoms of temporomandibular disorders.
There is widely varying evidence that MT improves pain, MMO and PPT in subjects with TMD signs and symptoms, depending on the technique. Further studies should consider using standardised evaluations and better study designs to strengthen clinical relevance.
NOTE : Les informations contenues dans cette fiche vous sont fournies à titre informatif. En aucun cas, elles ne peuvent remplacer une consultation.
