Quelles en sont les causes ?
Une Mauvaise Posture
Beaucoup de personnes s’assoient le dos arrondi. Cela étire les structures derrière la colonne vertébrale et peut causer de la douleur, surtout si cette posture est maintenue sur une longue période.
De mauvais gestes répétés
Se pencher en avant sans plier les jambes plusieurs fois par jour entraîne les mêmes problèmes qu’une mauvaise posture assise.
Pas d’exercices
Le manque de tonicité du muscle lombaire, de la ceinture abdominale et une rigidité des ischio-jambiers entrainent un déséquilibre posturale contraignant sur votre dos.
Les troubles viscéraux
Les régles douloureuses, l’endométriose ou les cicatrices abdominales telles que la césarienne peuvent entrainer des troubles viscéraux en lien avec les douleurs lombaires.
Voici les différentes méthodes proposées en consultation
La méthode McKenzie
L’approche McKenzie vise à éliminer les douleurs et à regagner la mobilité de votre dos par des exercices simples que vous pouvez effectuer facilement à la maison ou au travail. Ainsi, vous gagnez une grande autonomie dans la gestion de vos douleurs et le maintien de votre condition.
La thérapie manuelle
Que ce soit en phase aiguë ou chronique de la lombalgie, l’ostéopathe pourra apporter un soulagement rapide et efficace à votre dos.
Les techniques manuelles employées seront proposées et adaptées en fonction de chaque individu. L’interet d’une prise en charge holistique est de travailler les differents systémes du corps (les articulations, fascias, viscères, muscles, nerfs).
Des exercices personnalisés.
Les clés pour prévenir et éviter les douleurs lombaires sont :
- Avoir les muscles du tronc qui maintiennent la colonne vertébrale et le bassin dans un alignement optimal.
- Prévenir les mouvements parasites.
Pour accomplir ces objectifs, les muscles du tronc doivent fournir le meilleur ratio longueur/force et le mouvement parfait. Pour information, lors du mouvement des extrémités, une contraction isométrique optimale des muscles du tronc est nécessaire pour stabiliser de manière appropriée les attaches proximales des muscles des membres inférieurs.
Références
McKenzie Back Exercises
Multiple studies have identified a positive prognostic value of centralization, with pain that does not centralize correlating with a poor behavioral response
Physical Therapy Approaches in the Treatment of Low Back Pain
Public health programs should educate the public on the prevention of low back pain. In chronic low back pain, the physical therapy exercise approach remains a first-line treatment, and should routinely be used.
Manipulation and mobilization for treating chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis
There is moderate-quality evidence that manipulation and mobilization are likely to reduce pain and improve function for patients with chronic low back pain; manipulation appears to produce a larger effect than mobilization. Both therapies appear safe. Multimodal programs may be a promising option.
NOTE : Les informations contenues dans cette fiche vous sont fournies à titre informatif. En aucun cas, elles ne peuvent remplacer une consultation.
